Zu viel von Allem?
(Lesezeit: ca. 1 Minute)
Stille Stunde
Damit Du konzentriert und fokussiert arbeiten kannst, hilft es, Dir gezielt Zeit für eine wichtige Aufgabe zu nehmen. Störfaktoren wie E-Mail oder das Smartphone schaltest Du während dessen am besten einfach mal aus bzw. lautlos. Im Idealfall planst Du Dir täglich einfach eine stille Stunde ein.
Wirklich eine Pause machen
Kennst Du das? In der Mittagspause schnell noch mal auf das Handy schauen, eine SMS oder E-Mail schnell noch beantworten oder bei Amazon schnell noch ein paar Sneaker oder Batterien kaufen? Viel besser wäre es, den überreizten Sinnen auch mal Ruhe zu gönnen und dabei abzuschalten. Auch abends im Bett solltest Du all Deine Geräte einfach meiden.
Der Versuchung widerstehen
BING! – das Signal einer eingehenden Nachricht löst in Deinem Körper eine Dopamin-Ausschüttung und somit ein Glücksgefühl aus. Wenn Du es schaffst, diesen “mini-Impulsen” zu widerstehen, profitierst Du langfristig von mehr innerer Ruhe.
Aufmerksamkeit trainieren
Konzentration und Aufmerksamkeit lassen sich trainieren – ähnlich wie ein Muskel. Du kannst zum Beispiel ein Buch lesen oder Atemübungen machen. Ein gute Übung ist es, sich bequem hinzusetzen, die Augen zu schliessen und zu spüren, wie de Atem den Körper bewegt. Ich nutze dafür eine wirklich tolle Hilfestellung – 7Mind.
Musik zum Entspannen
Natürlich kannst Du auch einfach entspannende Musik hören. Nimm Dir die Zeit, denn es lohnt sich. Besonders empfehlen kann ich Dir natürlich eines unserer Projekte! Thorsten Fuchs und ich haben viel Liebe in dieses Projekt gesteckt. Hör/schau mal ´rain. RELAX24MUSIC.
Hier ein kleiner Eindruck:
VIEL ERFOLG.
Ich wünsche Dir viel Spass bei der Umsetzung.
